Para o funcionamento normal do corpo, unha persoa debe manter un certo peso. Moitas veces a xente está interesada en perder peso en 7 ou máis quilogramos nunha semana. A continuación consideraremos os métodos e condicións para facer realidade este soño.
É posible perder 7 kg nunha semana
Se o paciente está saudable, pero cre que necesita reducir o peso en varios quilogramos en 6-7 días, entón, para acadar o desexado, recoméndase primeiro realizar un control médico completo cun nutricionista.
Un programa eficaz de adelgazamento de 7 días é diferente para cada paciente. Baséase nas características do seu corpo.
Nota.Non se recomenda perder peso por conta propia debido ao risco de desenvolver varias enfermidades asociadas ao esgotamento humano.
Os deportes poden ser de gran axuda para solucionar o problema. Pero este método non permite eliminar rapidamente quilos innecesarios, aínda que o exercicio intenso levará ao resultado desexado. Pero isto acontecerá en 2-3 meses.
É posible eliminar rapidamente 7 kg dentro dunha semana coa axuda de dietas radicais, pero non todos os pacientes presentan tales tensións. Polo tanto, a maioría da xente bota peso innecesario usando métodos máis suaves.
Programa de adelgazamento sen facer dieta
Hai métodos caseiros que che permiten perder quilos de máis sen facer dieta. Para iso, debes cumprir as seguintes recomendacións:
- Debe comer devagar. Se unha persoa non sabe como facelo, é mellor establecer un temporizador de 20 a 25 minutos e asegurarse de que a comida ten lugar exactamente durante este período de tempo. Esta formación dura 15 días. Isto fará que te acostumes ao ritmo desexado de inxestión de alimentos.
- Podes perder quilos de peso nun ano se durmas 50-60 minutos adicionais ao longo do día.
- Para perder entre 11 e 13 kg ao mes, cómpre cambiar a aumentar a cota de verduras no menú diario. Ao mesmo tempo, deben consumirse non só en forma de ensaladas, senón tamén en forma de sopa.
- Coma cereais feitos de grans enteiros de cebada, arroz integral, trigo e trigo sarraceno. As pastas, magdalenas e gofres feitos con grans integrais funcionan ben.
- Os alimentos como o touciño deben eliminarse do menú. Ao mesmo tempo, recoméndase limitar o consumo de bebidas azucaradas e carbonatadas. Coma doces e chocolate no seu lugar.
- Polo menos 5 días á semana, necesitas comer na casa; isto permitirache perder peso rapidamente e promover unha mellor absorción dos alimentos, reducir a cantidade de graxa formada. Debe comer en pequenas porcións, pero polo menos 4 veces ao día.
Estes sinxelos consellos axudaranche a manter o peso corporal desexado. Se isto non ocorre, é mellor ser examinado por un médico que determinará o motivo da acumulación de exceso de graxa.
Empregando bandas elásticas pode eliminar rapidamente as libras innecesarias non só para homes, senón tamén para mulleres. A perda de peso prodúcese debido á profunda sudoración en zonas pechadas. Este método permítelle solucionar o problema en 14 días.
Nota.En lugar dunha cinta elástica especial nos salóns e na casa, utilízanse cremas e películas para eliminar os síntomas da celulite.
Para obter o efecto desexado a partir do procedemento, colócase calzóns ou pantalóns encima do enrolamento. O procedemento dura de 30 minutos a unha hora.
Para eliminar quilos de máis, aplícase unha crema ao estómago ou á coxa e logo as áreas problemáticas están ben envoltas cunha película. Para que non se desconecte, fíxase con cinta.
Programa de adelgazamento da dieta
Cando se trata de perder peso rapidamente, a maioría da xente cambia a dietas diferentes. A posibilidade de usar unha técnica particular depende da saúde dunha persoa en particular.
Nota.Antes de aprender a perder 7 kg nunha semana, ten que someterse a un exame completo por parte dun nutricionista. Se o médico permite o uso da dieta elixida polo paciente, poderán comezar os procedementos.
Varias formas de adelgazar rapidamente suxiren evitar alimentos sólidos durante sete días ou usar alimentos baixos en calorías para perder peso.
No primeiro caso, para experimentos, é mellor escoller o período estival, cando hai a oportunidade de camiñar máis ao aire libre, lonxe do frigorífico cos alimentos. Pero hai condicións que deben cumprirse estritamente:
- recoméndase beber polo menos 1, 5-2 litros de auga ao día;
- só o té verde úsase como outra bebida;
- todos os días só se usa un dos produtos permitidos.
O primeiro día, o paciente debe rexeitarse completamente a comer, pero beber calquera outra bebida que non sexa as mesturas carbonatadas. O segundo día, podes comer calquera cantidade de vexetais crus. Nas próximas 24 horas, recoméndase usar café, té, zume o cuarto día; cambie de novo a vexetais crus.
O quinto día consómense ovos (non máis de 3 pezas), produtos cárnicos cocidos baixos en graxa (0, 3 kg) e requeixo (ata 0, 1 kg). Despois de 24 horas, só se utilizan bebidas. Para que o corpo poida saír destas estritas restricións, o sétimo día sérvese iogur e tortilla para o almorzo e cómese sopa de polo para xantar. Toman unha merenda pola tarde con varias froitas, para cear fan unha ensalada grega. Se fai un descanso, repita a dieta de novo e, nun mes, pode desfacerse de 12 kg de exceso de peso.
¡Importante!Para as nenas menores de 18 anos, esta técnica non é adecuada debido á posibilidade de problemas co fondo hormonal do corpo, que afectarán negativamente a capacidade de ter fillos.
Se unha muller aplica esta dieta unha vez ao ano, poderá manter a súa figura ao longo da súa vida.
Hai outros métodos de adelgazamento, por exemplo, usando unha dieta de trigo sarraceno. Pero debemos lembrar que desfacerse rapidamente das acumulacións de graxa é prexudicial para o corpo.
Adestramento diario na casa
Se un home ou unha muller non se atreve a aplicar unha dieta, podes perder quilos extras por outros métodos. Hai varias formas de facelo:
- fitness en casa: saltar, correr no lugar, usar pesas, etc.
- uso dun equipo cardiovascular baixo a supervisión dun médico;
- ciclismo diario.
O exercicio na casa faise nunha zona ventilada. Inicialmente, a persoa realiza un leve quecemento, por exemplo, lánzase ou sepárao. Despois do quecemento, pode proceder ao complexo principal:
- realiza varias okupas;
- realízanse exercicios de forza con pesas.
Para a selección dun complexo particular, é mellor buscar axuda dun especialista. O estado físico permítelle acadar resultados nun prazo de 2-3 meses.
Un adestrador cardio axuda a reducir o peso. Pódese mercar na tenda. Este dispositivo resolverá o problema en 7 ou 10 días. Pero esta taxa de perda de peso só se recomenda a pacientes sans. Se unha persoa ten algún trastorno no corpo, o simulador está contraindicado para el.
Os paseos en bicicleta longos son bos para adelgazar. Pero axudarache a perder eses quilos de máis cun adestramento constante.
Calquera dos métodos descritos anteriormente eliminará o problema só se o paciente non se excede de traballo. Non se recomenda acadar o resultado a un ritmo acelerado, xa que isto pode levar ao desenvolvemento de varias lesións endócrinas, algunhas das cales conducirán de novo a un aumento indesexable do peso corporal.